PRO KOHO A PROČ

• ÚPLNÉ ZAČÁTEČNÍKY I POKROČILÉ
• ZLEPŠENÍ KONDICE
• ROZVOJ KOORDINACE
• RYCHLOST
• VYTRVALOST
• ZÁBAVA
• SNÍŽENÍ NAPĚTÍ A STRESU
• POSILOVÁNÍ
• SKÁKÁNÍ PŘES RŮZNĚ DLOUHÁ ŠVIHADLA - INDIVIDUÁLNĚ, SKUPINOVĚ, S HUDBOU
• KAŽDÁ HODINA JINÁ - KRUHOVÝ TRÉNINK, PRVKY TABATY, PILATES...
• DŮKLADNÉ PROTAŽENÍ
• PRO ŽENY I MUŽE

SKLADBA LEKCE

• ZAHŘÁTÍ (5min)
• DŮKLADNÉ PROTAŽENÍ (10 min)
• ROPE SKIPPING V RŮZNÝCH FORMÁCH (INDIVIDUÁLNĚ, SKUPINOVĚ,  S POSILOVÁNÍM, S PRVKY TABÁTY, PILÁTES ... (60 MIN)
• NEMUSÍTE SE BÁT, ŽE TO PRO VÁS BUDE NÁROČNÉ - KAŽDÝ SI MŮŽE SÁM URČIT, KDY SI DÁ "PŘESTÁVKU" 
• ZÁVĚREČNÉ RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ (15 min)

S SEBOU

• POHODLNÉ OBLEČENÍ
• VHODNOU OBUV DO TĚLOCVIČNY
• PITÍ
• MALÝ RUČNÍK

VAŠE NEJČASTĚJŠÍ DOTAZY A STRACHY

MOJE ODPOVĚDI

• Budu se učit složité sestavy? V žádném případě! Nejsme aerobik, stepy ... Ale pokud budeš chtít, tak ano :).
• Co když už nebudu moct? Tak si odpočineš, a ne, není to trapné!
• Mám strach, že budu muset každou chvilku na WC.  Ano to je pravděpodobné a normální, postupně se vše zlepší. A i to je důvod chodit skákat.
• To budu celou hodinu skákat? To nedám! Ne, většina triků je o rozložení a vysvětlení a to jsou chvíle, kdy se "odpočívá" od skoků, ale  zároveň pracuje jiná část těla, nebo když se skáče přes dlouhé lano dva točí a třetí skáče. Točič odpočívá :).
• Jsem moc stará/ý! Nejsi! Pokud jsi zdravá/ý (nemáš závažné problémy s klouby, srdcem ...), můžeš skákat i v 70 - ∞ letech. 
• Jsem muž a budou tam samé ženské, co bych tam dělal? Hodně mužů chodí skákat. A nevymlouvej se :)!
• Už něco umím a ráda bych se posunul/a dál? Žádný problém, přistupuji ke každému individuálně, ráda vysvětlím těžší tríčky :).
• Musím chodit stejné dny a hodiny, nebo si můžu vybrat? Výběr je na tobě.
• Můžu skákat s nadváhou? Ukážu ti jak je to správně a ano můžeš a nadváha bude rychle pryč!

A CO JEŠTĚ?

• ŠVIHADLA  A DALŠÍ POMŮCKY VÁM ZAPŮJČÍME
• NENÍ ČEHO SE BÁT
• VŠE VÁS NAUČÍME A PŘIZPŮSOBÍME VAŠIM POTŘEBÁM